足球运动员的体能*-*足球运动员的体能训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球运动员的体能的问题，于是小编就整理了5个相关介绍足球运动员的体能的解答，让我们一起看看吧。

男足12分钟跑体测标准？

应该是3400米达标。

12分钟跑属于中国男足职业化过程中出现的一个指标，强调的是球员的体能。一场比赛90分钟常规时间，20米左右的高速冲刺跑才是最常见的，那么，这种单纯耐力测试结果的实际意义，我个人觉得，不大。

踢足球赛时怎样分配体力？

可以使用脚背外侧踢球。是用脚背外测部位接触球的踢球方法。特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。扩展资料第一，要时刻注意拿球队员，观察他的位置和眼神，判断他会不会给你身边的对手传球，然后去做一个小小的预判，在球的路径上进行拦截。

第二，我们在身后还有队友的情况下一定要积极的对拿球推进的人进行逼抢，逼迫他进行传球，传球就会产生失误。

第三，我们在上前逼抢的时候可以故意给对手留一个可以过你的空间，比如给他空出你的右面身位。然后在即将到他身边时立马去封堵右边，一般会有不小的成功率。

足球位置对技术要求

在足球比赛中，不同位置的球员对体能要求和技术特点都有所不同。

具体人员区别如下：

前锋：个人要求体能非常的好，跑步迅速，手脚灵巧并且对抗能力强，上肢和下肢力量要突出，以便于在与对方后防对抗的时候，能站得住拿到球。

边锋：要求速度快、且奔跑持久性高，瞬间启动能力强，无氧冲刺能力突出，以便于突破技术动作的完成。

中场球员：要求奔跑能力强，体能充沛，在出现空档时及时前插，出现危情时及时防守到位。进攻时负责前插，防守时负责拦截，所以中场球员要求的体能很高。

中后卫：要求对抗能力强，弹跳争顶时不落下风才能。瞬间启动的爆发能力也要强，防止转身慢被打身后。

边后卫：身体，速度，准确的判断，恰倒好处的卡位，护球。 大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带。 应该积极助攻，跟着球队的节奏前插。

门将：要求腿部力量足，弹跳好，反应快，在扑球的一瞬间能快速蹬地、卧倒、侧扑。

足球业余运动员如何训练体能、速度和爆发力？

你所说的其实都是基础体能训练涵盖的范围。你需要经历几个阶段

一.一般力量增长期。指的是各项基础力量，一般力量是专项力量的基础，相当于地基。训练方式和传统力量训练一样。

二.专项力量提升期。一般力量再强不能转化为专项力量，就对运动表现的提高没有任何帮助。重点说一下这个阶段

这个阶段的练习包括爆发力练习，力量速度练习，速度力量练习，敏捷平衡协调练习，多平面转化练习等。它的作用是把上一个阶段增长的力量，转化成专项运动所需的模式。

1.爆发力练习可以采用高翻 高抓 高拉等方式。

2.力量速度和速度力量主要强调的是行程速度以及速度与力量的有机结合，有助于提高对抗能力。可采用较轻负重进行快速练习。

3.多平面转化则是给你在球场上减速变向等打下基础。可用侧向移动接迅速转身跑，侧跳接正跳等方式。

三.功能系统训练。你问题中所说的体能应该就是指这部分，足球中常见的可以用yoyo测试来进行评估和训练。

足球运动员踢满一场要休息多久？

现在的职业足球发展已经是很成熟的了，从赛制安排基本可以看出足球运动员的体能极限。

我们参考两个例子，一个是欧洲联赛，从自身赛事到欧联欧冠，最频繁也就是一周双赛，间隔期三到四天；一个是各大杯赛，以世界杯为例，冠亚军都要在一个月内完成7场比赛，基本上也是三天一场。

这是正式比赛，从他们比赛间隔期内训练来说，赛后第一天是恢复性训练，第二天就是针对性训练了。所以，只说休息的话，一天就差不多了。当然，他们有着详细科学的恢复计划和设备做支持。

到此，以上就是小编对于足球运动员的体能的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球运动员的体能的5点解答对大家有用。